Herfst en gezondheid: Zo hou je je weerstand op peil
Gelukkig kun je veel doen om je immuunsysteem te ondersteunen. Hier een paar praktische tips:
Eet gezond en gevarieerd
Zorg voor genoeg groente, fruit en volkoren producten. Vitamine C,D en zink zijn extra belangrijk. In de herfst kun je een tekort aan vitamine D oplopen, dus eventueel aanvullen is slim.
Beweeg dagelijks
Ga lekker naar buiten voor een wandeling of fietstocht, ook als het fris is. Daglicht en frisse lucht doen wonderen voor je stemming en weerstand.
Slaap genoeg
Je lichaam herstelt 's nachts. Te weinig slaap verzwakt je afweer. Probeer een vast ritme aan te houden.
Verminder stress
Langdurige stress ondermijnt je weerstand. Zorg voor ontspanning, rustmomenten en dingen waar je blij van wordt.
Ventileer je huis
Zet regelmatig een raam open. Frisse lucht helpt om virussen en bacteriën weg te houden.
Denk aan hygiëne
Was je handen regelmatig, hoest of nies in je elleboog en blijf thuis als je je ziek voelt. Simpel, maar effectief.
Meer informatie
Meer weten? Op RIVM vind je actuele informatie over leefstijl en gezondheid.
Rivm.nl